Ma routine sommeil

Posté dans : blog | 0

Vous arrive-t-il parfois comme moi d’avoir de la difficulté à dormir ??

La tête pleine, les idées qui tournent, les tourments du train train quotidien…

Pour m’aider, j’ai adopté une routine de soir juste avant d’aller au lit.

Il me fait plaisir de vous la partager, espérant ainsi qu’elle puisse vous être utile.

Ma routine sommeil

 

 

Allumer une chandelle parfumée (odeur légère et subtile) dans la chambre pour créer une ambiance plus relaxante et également embaumer la pièce d’une odeur apaisante.

Prendre un bain (pas trop chaud), cela vous aidera à vous détendre.

* Prendre une tasse d’eau chaude avec citron, idéale pour la digestion.

Faire des exercices de relaxation, tel que des étirements, la respiration profonde et même la méditation.

* Écrire dans un cahier vos tâches du lendemain.

Bannir tout appareils électroniques (cellulaire,tablette) de la chambre à coucher.

Avoir un réveil matin et s’assurer de le régler pour le lever du lendemain.

 

 

 

Pour une santé optimale, il est important de bénéficier des bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. 
J’espère que mes trucs et suggestions vous aideront à retrouver un sommeil harmonieux.
Bonne nuit et faites de beaux rêves

Julie xo

 

Répondre